月经来后患者出现腰痛肚子痛即痛经，这是女性常见症状。可通过如下方式缓解：
一、热敷：可利用热水袋或暖贴进行局部热敷，这样能排出体内寒气，也能加快局部血液循环，进而改善痛经症状。
二、多喝热水：月经来后应多喝些温开水或饮用红糖水，能减轻症状。要避免食用过于冰凉或寒冷的食物，像凉水、西瓜等，因为这些食物会刺激胃肠道，致使痛经加重。
三、药物缓解：若患者仅是单纯痛经，无其他症状，可遵医嘱口服一些止痛药物来缓解，如布洛芬片、双氯芬酸钠等。而对于痛经伴有上吐、下泻的患者，则需及时前往医院就诊。
总之，女性在出现痛经时可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。