大姨妈来了肚子疼腰疼，可能是痛经引起的。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经没有器质性病变，而继发性痛经则可能是由疾病导致的。
原发性痛经的症状主要有以下两种：
1.下腹部疼痛：通常从月经来潮后数小时开始，呈阵发性痉挛性疼痛，可放射至腰骶部和大腿内侧。有些患者还会伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。
2.其他症状：有些患者在月经前后或月经期会出现乳房胀痛、头痛、失眠、烦躁等症状。
对于原发性痛经，可以通过以下方法缓解：
1.生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张、寒冷等刺激，注意保暖，保证充足的睡眠。
2.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含维生素、矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
继发性痛经则需要针对病因进行治疗。常见的病因有子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等。如果怀疑有继发性痛经，应及时就医，进行相关检查，如B超、腹腔镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，如果大姨妈来了肚子疼腰疼，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保暖，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和紧张等。