大姨妈来了肚子疼、腰疼是较为常见的症状，可能与经期综合征、妇科疾病、其他疾病等有关。可以采取以下措施。
1.一般治疗
注意保暖：尤其是腹部和腰部，可以使用热水袋或暖宝宝进行热敷。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，适量增加富含维生素、蛋白质等营养物质的食物摄入。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2.药物治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。
口服避孕药：适用于痛经严重的患者，通过抑制排卵，减少月经血中前列腺素的含量，达到缓解痛经的目的。
孕激素：可在月经周期后半期使用，调节月经周期，缓解痛经。
中医中药：如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，也有一定的调经止痛作用。
3.其他治疗
按摩：按摩腹部和腰部的穴位，如关元、气海、肾俞等，可缓解疼痛。
针灸：通过针刺相关穴位，调整气血，缓解疼痛。
经皮神经电刺激：通过电流刺激神经，缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛症状严重，或伴有其他异常症状，如月经紊乱、白带异常等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，也可能导致痛经和腰疼，需要进一步检查和治疗。