大人发烧后可以通过物理降温、药物退烧等方式来退烧。一般来说，当体温超过38.5℃时可以考虑用药退烧。
物理降温方法
冷敷：
可以用毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在额头部位，每5-10分钟更换一次，能帮助降低头部温度。也可以使用冰袋，用毛巾包裹后放在额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次冷敷时间不宜超过20分钟，避免局部冻伤。
擦浴：
用温水擦拭身体，适合体温不是特别高的情况。可以擦拭颈部、四肢、背部等部位，通过水分蒸发带走热量来降温。水温一般控制在32-34℃，擦拭时间10-15分钟左右，要注意保暖，避免受凉。
药物退烧选择
对乙酰氨基酚：
这是一种常用的退烧药，属于非甾体类抗炎药，通过抑制前列腺素合成发挥解热镇痛作用。成人每次服用0.5克左右，间隔4-6小时可以重复用药一次，24小时内服用不超过4克。它对胃肠道刺激相对较小，适合大部分大人退烧时使用，但严重肝肾功能不全者禁用。
布洛芬：
也是非甾体类抗炎药，同样能起到退烧止痛的效果。成人一般每次服用0.3-0.6克，每6-8小时服用一次，24小时用量不超过2.4克。它对于缓解发烧伴随的头痛、肌肉痛等也有一定作用，但有严重胃肠道溃疡、出血病史者要慎用。
其他注意事项
补充水分：
发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，所以要多喝温开水，每天至少保证1500-2000毫升的饮水量，也可以适当喝些淡盐水，防止电解质紊乱。
休息与环境：
发烧时身体比较虚弱，需要充足的休息，保证室内环境安静、温度适宜，一般控制在22-24℃左右，湿度保持在50%-60%为宜，有利于身体恢复。如果发烧持续不退或者伴有其他严重症状，如持续胸痛、呼吸困难、意识模糊等，应及时就医，不能盲目自行处理。