大人发烧了可以通过物理降温、药物退烧等方法来退烧，一般体温超过38.5℃可以考虑用药物退烧。
物理降温怎么做
用湿毛巾擦拭：可以用32~34℃的湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭10分钟以上。使用退热贴：将退热贴贴在额头，它能持续几个小时起到降温作用，一般退热贴可以维持4~8小时左右的降温效果。
药物退烧用啥药
对乙酰氨基酚：这是常用的退烧药物，属于非甾体类抗炎药，能抑制前列腺素合成，从而发挥退烧作用，成人一次可以服用0.3~0.6克，间隔4~6小时可以重复用药，24小时内不超过4克。布洛芬：也是常用的退烧药物，同样属于非甾体类抗炎药，退烧效果比较持久，成人一般每次可以服用0.3~0.6克，间隔6~8小时可以重复用药，24小时内服用不要超过2.4克。
发烧时要注意啥
补充水分：发烧时身体会流失较多水分，要多喝温开水，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，防止脱水。注意休息：发烧时身体比较虚弱，需要充足的休息，保证每天有7~8小时的睡眠时间，让身体能更好地恢复。观察体温变化：要定时测量体温，比如每隔1~2小时测量一次，密切关注体温是上升还是下降，以便采取相应的措施。如果体温持续不降或者伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时就医。