成人发烧的退烧方法主要包括物理降温以及服用退热药物等。具体为：
一、物理降温：
1.当成人发烧且体温低于38.5摄氏度时，物理降温可作为主要的退热方式，而当出现高热时，物理降温也可作为一种辅助退热手段。常用的物理降温方法如下：
(1)可在患者额头、腋下、腹股沟、颈部放置冰袋。
(2)可以用温水或低浓度酒精擦拭身体。
(3)将湿冷毛巾放置在病人的额头进行冷敷，待冷敷的毛巾温度升高后再进行更换，如此重复多次，能够减轻患者的不适。
二、服用退热药物：
1.如果成人发烧经上述方式处理后未取得良好效果，则可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等非甾体药物进行治疗。
2.在服用退热药物时，要注意补充水分，以防止大汗后出现虚脱反应。
总之，成人发烧后可根据具体情况选择合适的方法来进行退烧处理。