大人发烧后，可通过物理降温和药物治疗等方式退烧，以下是一些具体的建议：
1.物理降温：
温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。但要注意，对于高热或者不明确原因的发热患者，不建议采用酒精擦浴的方式。
冷敷：在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
多喝水：发烧时，身体会通过出汗的方式散热，导致体内水分流失。因此，发烧后需要多喝水，以补充水分，防止脱水。
2.药物治疗：
对乙酰氨基酚：这是一种比较常用的退烧药，适用于成年人。一般每次口服500毫克~1克，每4小时~6小时服用一次，每天最大剂量不超过2克。
布洛芬：也是一种常用的退烧药，适用于成年人。一般每次口服400毫克~600毫克，每6小时~8小时服用一次，每天最大剂量不超过3.2克。
注意事项：使用退烧药时，需要注意按照说明书的剂量和使用方法服用，不要超量服用。同时，退烧药只能缓解发热症状，并不能治疗病因。如果发热持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。
此外，大人在发烧期间还需要注意休息，避免劳累和剧烈运动。饮食方面，应以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，需要密切观察体温变化，如果体温持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。