来例假时通常能适量喝红枣枸杞水。一般来说，适量饮用不会对月经产生明显不良影响。
红枣枸杞水的营养成分
红枣的营养：红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右，能在一定程度上帮助补充经期可能流失的部分铁元素。同时还含有维生素C等营养成分。枸杞的营养：枸杞含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族等，对身体有一定的滋补作用。
经期喝红枣枸杞水的好处
补充能量：红枣和枸杞中的糖类能为人体补充能量，经期女性身体相对较虚弱，适量饮用红枣枸杞水可以帮助缓解疲劳感。比如对于一些经期有轻微乏力症状的女性，喝上一杯红枣枸杞水能让身体有一定的能量补充。滋补身体：从中医角度来看，红枣枸杞水有一定的滋补气血作用。对于气血较为虚弱的女性，在经期饮用可以起到一定的调理作用，有助于改善面色苍白等气血不足的表现。
饮用时的注意事项
注意适量：虽然红枣枸杞水有好处，但也不能过量饮用。因为红枣含糖量较高，过量饮用可能会导致血糖短时间内升高，尤其是患有糖尿病或血糖控制不佳的女性更要注意。一般每天饮用200 - 300毫升左右比较合适。特殊体质需留意：对于一些体质偏热的女性，在经期过量饮用红枣枸杞水可能会加重上火症状，如出现口干、咽痛等情况。这部分女性可以适当减少饮用频率或量。而体质偏寒的女性相对更适合饮用，但也不是毫无节制地大量饮用。冲泡方式：红枣枸杞水最好用温水冲泡，避免用过热的水，以免破坏其中的营养成分。同时，要确保食材清洗干净，避免带入杂质引起肠胃不适。