孕妇晚上可以选择一些易消化、营养丰富的食物。比如小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为孕妇提供能量。一般来说，孕妇晚上吃一碗200 - 300毫升左右的小米粥比较好。
易消化的主食类
燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，晚上吃一碗燕麦粥，既能提供持久的能量，又不会给肠胃造成太大负担。可以将燕麦煮成粥，搭配少量的坚果碎，增加口感和营养。红薯粥：红薯含有丰富的碳水化合物，晚上吃一碗红薯粥，容易消化吸收。而且红薯中的膳食纤维有助于预防便秘，孕妇晚上食用能起到很好的调理作用。
富含蛋白质的食物类
鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，孕妇晚上吃鸡蛋羹很合适。制作简单，将鸡蛋打散加水蒸熟即可，每天吃1 - 2个鸡蛋做成的鸡蛋羹，能补充孕妇所需的蛋白质，还容易消化。牛奶：孕妇晚上喝一杯200毫升左右的温牛奶，既能补充蛋白质、钙等营养物质，还有助于睡眠。不过要注意不要空腹喝牛奶，最好搭配一些小点心。
清淡的蔬果类
水煮西兰花：西兰花富含维生素C、膳食纤维等营养成分，晚上吃一些水煮西兰花，清淡又健康。将西兰花洗净后水煮，加入少量盐调味，既能补充营养，又不会加重肠胃负担。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等营养，孕妇晚上如果有点饿，可以吃1 - 2根香蕉，它不仅能提供能量，还对改善睡眠有一定帮助。但要注意不要吃太多，以免肠胃不适。