长期手淫可能会对身体造成一定的影响，但是恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括个体的健康状况、手淫的频率和强度、生活方式等。以下是一些可能有助于身体恢复的建议：
1.停止手淫：首先，停止手淫是恢复身体的重要一步。长期过度手淫可能导致身体和心理上的疲劳和不适，停止手淫可以给身体提供恢复的机会。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于身体恢复非常重要。这包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，适量的运动可以增强身体的代谢和免疫力，充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，减少压力可以减轻身体的紧张和疲劳。
3.增加水分摄入：保持身体充足的水分摄入对于身体的正常功能非常重要。喝足够的水可以帮助身体代谢废物和维持身体的水平衡。
4.寻求专业帮助：如果手淫对身体和心理造成了严重的影响，或者恢复过程缓慢，寻求专业医生或心理咨询师的帮助是一个好主意。他们可以评估你的具体情况，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于未成年人来说，手淫可能会对身体和心理发育产生负面影响，因此应该避免过度手淫。如果你对自己的身体或心理状况有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。