一抬手肩膀里面筋疼，可能与以下原因有关。
1.肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，或姿势不良，可导致肩部肌肉劳损，引起疼痛。
2.肩周炎：又称五十肩、冻结肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛、活动受限。
3.肩袖损伤：常见于经常从事肩部运动的人群，如运动员、搬运工等，可导致肩袖撕裂，引起疼痛。
4.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等可压迫神经根，导致肩部疼痛、麻木。
5.其他：肩部外伤、感染、肿瘤等也可引起肩膀疼痛。
如果出现一抬手肩膀里面筋疼的症状，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，可采取以下措施缓解疼痛。
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩肩部，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
5.物理治疗：可采用电疗、光疗、磁疗等物理方法治疗。
6.封闭治疗：如果疼痛严重，可在局部痛点进行封闭治疗。
7.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免肩部过度劳累，加强肩部肌肉锻炼，预防肩部疾病的发生。