一抬手肩膀里面筋疼，可能是肩袖损伤、肩周炎、颈椎病、肩部肌肉劳损、肩部外伤等原因引起的，可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医，具体分析如下：
1.肩袖损伤：由于肩袖部位的肌肉、肌腱等组织发生损伤，可能会导致一抬手肩膀里面筋疼。患者在治疗期间需要注意休息，避免过度活动肩部，可适当食用富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、烧烤等。
2.肩周炎：肩周炎是一种自限性疾病，主要与肩部软组织退行性病变、长期过度活动、姿势不良等因素有关。患者可能会出现肩关节疼痛、活动受限等症状，一抬手时疼痛会加重。患者在治疗期间可以进行适当的肩部功能锻炼，如爬墙运动、钟摆运动等，同时要注意肩部保暖，避免受寒。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎病可能会压迫神经根，导致肩部放射性疼痛，一抬手时疼痛会更加明显。患者在日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。同时，可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。
4.肩部肌肉劳损：如果肩部肌肉过度使用或受到拉伤、扭伤等损伤，可能会导致肌肉劳损，从而引起疼痛。患者可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗，同时要注意休息，避免过度劳累。
5.肩部外伤：肩部受到外力撞击、挤压等损伤，可能会导致肩部骨折、脱位或软组织损伤，从而引起疼痛。患者需要及时就医，进行X光、CT等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，一抬手肩膀里面筋疼可能是多种原因引起的，患者需要及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间要注意休息，避免过度活动肩部，保持良好的生活习惯和姿势。