一抬手肩膀里面筋疼，可能与肩部肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等有关。以下是一些可能的原因和建议。
1.肩部肌肉拉伤：如果近期进行了剧烈的肩部运动或提重物，可能导致肩部肌肉拉伤，从而引起疼痛。此外，肩部受到外力撞击、挤压等也可能导致肌肉拉伤。
建议：立即停止活动，休息并冷敷受伤的肩部，每次15-20分钟，每天数次。可以使用弹性绷带包扎肩部，但不要过紧。在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行肩部的康复训练，如肩部伸展、旋转等运动。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。肩周炎可能导致肩部肌肉、肌腱、韧带等组织粘连，从而引起疼痛和活动受限。
建议：在医生的指导下进行肩部的康复训练，包括被动运动、主动运动等。此外，还可以使用热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可以服用止痛药。
3.肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成的一组结构，它们的主要作用是稳定肩关节并协助肩部运动。肩袖损伤可能导致肩部疼痛、无力和活动受限。
建议：如果怀疑有肩袖损伤，应尽快就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据损伤的程度和患者的具体情况而定。
4.其他原因：颈椎病、胸廓出口综合征、心脏疾病等也可能引起肩部放射性疼痛。
建议：如果肩部疼痛同时伴有其他症状，如颈部疼痛、上肢麻木无力、心慌、胸闷等，应及时就医，进行全面的检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，一抬手肩膀里面筋疼可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。在治疗期间，应注意休息，避免肩部过度活动，同时可以进行适当的肩部康复训练，以促进病情的恢复。此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，肩部疼痛可能是某些严重疾病的先兆，如肩部骨折、感染、肿瘤等，应更加重视，及时就医。