降低龟头敏感度可以尝试以下方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在进行性行为时，可以尝试分散注意力，不要过度关注性刺激，从而降低敏感度。
3.锻炼龟头：通过锻炼龟头，可以增强龟头的耐受性，从而降低敏感度。例如，使用持久喷剂或延时训练带。
4.寻求专业帮助：如果龟头敏感度问题严重影响到生活质量，可以寻求专业医生的帮助，例如进行脱敏治疗或使用药物治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度问题都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。同时，如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。