龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
2.局部涂抹麻醉剂：如利多卡因凝胶等，这类药物可以降低龟头敏感度，但需要在医生的指导下使用。
3.行为训练：如龟头挤压训练、停动训练等，通过逐渐延长刺激时间来降低敏感度。
4.口服药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，这类药物需要在医生的指导下使用。
5.治疗原发病：如果龟头敏感度高是由于前列腺炎、包皮过长等疾病引起的，需要积极治疗原发病。
6.心理调节：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等，需要进行心理调节。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的方法也不同。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。