降低龟头敏感度可以通过一些非药物方法和药物来尝试。一般来说，非药物方法可能需要较长时间坚持，而药物使用需谨慎。
局部外用药物
复方利多卡因凝胶：这是一种局部麻醉药，通过涂抹在龟头上，可暂时降低龟头的敏感度。它能阻断神经冲动的传导，从而延长性交时间，但使用时要注意可能会有局部灼热、麻木等不适感觉，且不能长期频繁使用。一般单次使用不建议超过适量范围。苯佐卡因湿巾：使用时将湿巾擦拭龟头，苯佐卡因能起到麻醉作用来降低敏感度，但同样要注意可能引起的局部刺激反应，比如部分人可能会出现皮肤发红等情况，而且不能过度依赖。
行为训练方法
挤压法：在性交过程中，当男方有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，从前向后挤压龟头冠状沟部位，压力由轻到重，每次挤压持续3-4秒，可缓解射精反射，延长性交时间，需要长期坚持练习，一般每天可进行几次这样的模拟训练。停顿法：当男方感觉有射精冲动时，立即停止性交动作，休息片刻后再继续，通过反复练习能逐渐提高对射精反射的控制能力，一般每次停顿时间可从几十秒开始逐渐延长。
生活方式调整
穿着合适的内裤：选择宽松、透气的内裤，避免过度摩擦龟头，减轻龟头受到的刺激，长期保持这种穿着习惯有助于维持龟头相对稳定的敏感度状态。比如每天穿着宽松棉质内裤，让龟头处于相对舒适的环境中。适度清洁与护理：保持龟头清洁，但要注意清洁方式和频率，过度清洁或使用刺激性强的清洁用品可能会损伤龟头皮肤，反而影响敏感度。一般用温水轻柔清洗即可，每周清洗次数保持在2-3次左右较为合适。