乳房内有硬块、捏着有点疼，可能与乳腺囊性增生病、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺囊性增生病：这是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。患者可能会出现乳房肿块、疼痛，疼痛与月经周期有关。此外，还可能伴有乳头溢液、月经失调等症状。如果症状不严重，可以通过调整生活方式、缓解压力等方法来缓解。如果症状严重，可以使用药物治疗，如逍遥散、小金丸等。如果怀疑有恶变可能，需要进行病理检查以明确诊断。
2.乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，常见于年轻女性。乳房内可触及圆形、质地坚韧、边界清楚、活动度好的肿块，一般无明显症状，偶尔会有疼痛或压痛。肿块一般不会自行消失，需要手术切除。
3.乳腺癌：这是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。乳房肿块一般质地坚硬，表面不光滑，活动度差，常伴有疼痛。如果怀疑有乳腺癌，需要进行乳腺超声、乳腺X线摄影、病理检查等以明确诊断。一旦确诊，需要根据病情进行手术、化疗、放疗、内分泌治疗等综合治疗。
总之，乳房内有硬块、捏着有点疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要方法。