来例假肚子疼是一种常见的生理期不适症状，以下是一些可能有助于缓解疼痛的小妙方：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和放松肌肉。
2.休息：在例假期间，身体需要更多的休息来恢复能量。尽量减少身体活动，多休息。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以选择一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水、热牛奶等。
4.运动：适当的运动可以缓解疼痛和促进血液循环。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
5.中药调理：一些中药，如当归、益母草等，具有调经止痛的功效，可以在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。