怀孕后失眠可通过多种方式改善，包括按摩、饮食调理、药物治疗等。
一、按摩：怀孕失眠的患者可由专业医生操作，对百会穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴、照海穴、申脉穴等穴位进行按摩。百会穴位于头顶正中心，按摩此穴可醒脑开窍、安神定志；安眠穴能镇静助眠；神门穴可调节心经气血，宁心安神；三阴交穴对脾胃、肝肾有调理作用，利于睡眠；照海穴和申脉穴对于改善睡眠也有一定帮助。
二、饮食调理：在没有禁忌的情况下，患者可适量食用富含维生素、优质蛋白、膳食纤维的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼肉等。同时，睡前避免喝茶、浓咖啡、吸烟等，这些可能会加重失眠症状。
三、药物治疗：一般可使用养血安神颗粒、安神补脑液、刺五加片等药物来促进入睡。但孕妇属于特殊人群，出现失眠情况时应及时面诊医生，由医生正确指导用药，不可私自用药，以免影响自身及胎儿健康。
总之，怀孕后失眠应根据具体情况选择合适的改善方法，尤其在考虑药物治疗时要谨慎，确保自身和胎儿的安全。