经常掉头发可能由多种原因引起，以下是一些有助于减少掉头发的建议：
一、保持健康生活方式
1.饮食要均衡，确保摄入足够的各类营养素，为头发提供良好的生长基础。
2.保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复，利于维持头发健康。
3.学会减轻压力，可通过运动、休闲活动等方式缓解紧张情绪，压力过大会影响头发状态。
4.避免吸烟和过量饮酒，以免对身体造成不良影响进而波及头发。
二、使用温和洗发水
1.选择性质温和的洗发水，避免那些含有刺激性化学成分的产品，以防刺激头皮导致掉发。
三、按摩头皮
1.经常对头皮进行按摩，这样能促进头皮血液循环，使头发获得更多营养供应，从而减少掉发情况。
四、避免频繁使用热工具
1.减少热工具如吹风机、烫发棒等的使用频率，频繁使用可能会损伤头发，使其更易掉落。
五、注意头发护理
1.避免过度拉扯头发，以免损伤发根。
2.梳理头发时使用宽齿梳，减少对头发的伤害。
3.避免频繁使用染发剂和造型产品，这些化学物质可能对头发造成损害。
六、寻求医生帮助
1.若掉发情况严重，应及时寻求医生帮助，以确定是否存在潜在健康问题，如甲状腺问题、贫血等。
2.医生可能会建议进行相关检查，并根据结果给出相应治疗建议。
需要注意的是，掉发是常见现象，通常不会对健康造成严重影响。但如果对自身掉发情况感到担忧，建议咨询医生进行准确诊断和合理治疗。