牙龈炎通常可以通过口腔清洁、药物辅助等方式改善。一般来说，通过正确的口腔护理和适当的治疗，大多数牙龈炎患者能在较短时间内有所好转。
口腔清洁很关键
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。使用牙线： 每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙缝较窄的情况，可以选择细滑的牙线；牙缝较宽的，可以使用牙线棒。
药物辅助治疗
含漱剂： 可以使用氯己定含漱液，它能有效抑制菌斑形成，减少牙龈炎症。一般每次含漱10-15毫升，每天2-3次，含漱后不要立即进食或饮水。不过，长期使用氯己定含漱液可能会使牙齿和黏膜着色，所以使用时间不宜过长。局部涂药： 对于炎症较重的牙龈部位，医生可能会局部涂敷碘甘油等药物，起到消炎、收敛的作用。碘甘油具有一定的刺激性，涂药后短时间内可能会有轻微的不适，但一般会很快缓解。
定期口腔检查
检查频率： 建议每6-12个月进行一次口腔检查。通过口腔检查，医生可以及时发现牙龈的早期病变，如牙龈炎的轻微迹象等。例如，医生会检查牙龈的颜色、质地、是否有出血等情况，还会检查牙齿的清洁程度、是否有牙结石等。及时处理问题： 如果在口腔检查中发现有牙结石等问题，应及时进行洗牙等处理。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑等，有效预防和治疗牙龈炎。一般洗牙的费用根据地区和医院有所不同，大致在100-500元左右。
调整生活方式
饮食方面： 要减少甜食和辛辣刺激性食物的摄入。过多的甜食容易导致菌斑滋生，而辛辣食物可能会刺激牙龈，加重炎症。可以多吃富含维生素C的食物，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈的健康，增强牙龈的抵抗力。戒烟限酒： 吸烟会加重牙龈炎症，因为烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环和免疫功能。所以牙龈炎患者最好戒烟。过量饮酒也会对口腔健康产生不良影响，应尽量限制饮酒量。