例假第一天血是黑色可能是正常的，也可能是异常的，以下是一些可能的原因：
1.正常情况：
月经初潮：如果是月经初潮的第一年，例假第一天血是黑色可能是正常的，因为此时卵巢功能尚未完全成熟，月经可能不太规律。
宫寒：宫寒的女性可能会出现例假第一天血是黑色的情况，这可能是因为宫寒导致经血排出不畅，在子宫内停留时间较长，颜色变黑。宫寒还可能伴有痛经、手脚冰凉等症状。
出血量少：例假第一天出血量较少时，经血在阴道内停留时间较长，氧化后颜色会变黑。
2.异常情况：
内分泌失调：内分泌失调可能导致例假第一天血是黑色。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律等都可能影响内分泌，导致月经失调。
妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也可能引起例假异常，包括经血颜色变黑。
其他：服用某些药物、过度节食、环境改变等也可能影响月经。
如果例假第一天血是黑色的情况持续存在或伴有其他不适症状，如痛经、经量过多或过少、月经周期不规律等，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行妇科检查、B超、激素水平测定等，以排除潜在的疾病。
在日常生活中，可以通过以下方式来调节月经：
保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含营养的食物；适量运动，缓解压力。
注意保暖：尤其是经期，避免着凉，尤其是腹部。
心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
就医治疗：如果月经问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经情况都可能不同，如果对例假第一天血是黑色的情况有疑虑，最好咨询医生的意见。此外，如果有性生活，还应排除怀孕的可能。