治疗失眠可以通过多种方式，一般来说，改善生活习惯配合适当干预是比较好的方式。比如保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差，这有助于调整人体的生物钟。
非药物干预方法
环境调整： 营造舒适的睡眠环境很关键，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品来减少外界干扰。心理调节： 放松心情也能帮助改善失眠。比如睡前可以通过冥想、深呼吸来放松身心。深呼吸时，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，每次持续几分钟。另外，避免睡前过度兴奋或焦虑，不要在床上看电视、玩手机等。
药物辅助治疗
常用助眠药物： 像佐匹克隆是一种常见的助眠药物，它可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。还有右佐匹克隆，也能有效改善失眠状况，帮助人们更快进入睡眠状态。药物使用注意： 不过药物使用要谨慎，比如老年人使用助眠药物时需要特别留意。老年人的肝肾功能相对较弱，对药物的代谢能力下降，使用助眠药物可能更容易出现不良反应，所以老年人使用这类药物最好在医生的指导下进行，根据自身的身体状况调整药物剂量等。
针对不同人群的调整
年轻人： 年轻人失眠很多时候与生活压力大、作息不规律有关。除了调整作息和心理调节外，如果失眠情况持续，可以先尝试非药物干预。比如白天适当增加运动量，每天坚持30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于晚上更好地入睡，但要注意不要在睡前剧烈运动。老年人： 老年人失眠可能还与身体疾病等因素相关。如果是因为疾病导致的失眠，首先要积极治疗原发疾病。比如患有高血压、糖尿病等疾病的老年人，要把血压、血糖控制在稳定的范围内，这对改善失眠也有帮助。同时，老年人在选择助眠方式时，要优先考虑对身体负担小的方法，非药物干预往往更适合。