治疗失眠的方法有多种，其中非药物治疗和药物治疗是常见的两大方向。一般来说，改善生活方式等非药物治疗往往是基础，若需要用药，需在医生指导下选择合适药物。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整：
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。比如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和舒适的温度。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。一般卧室温度保持在18~25℃比较适宜，能让人更易进入睡眠状态。
心理行为治疗：
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也是常用的放松方式，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，帮助身体放松，缓解紧张情绪，进而促进睡眠。例如，先紧张手部肌肉，保持几秒后再放松，依次对手臂、肩部等部位进行操作。认知行为疗法： 改变对睡眠的错误认知。比如，不要躺在床上长时间担忧自己睡不着，若躺30分钟还没睡着，就离开卧室，做一些单调、放松的事情，等有困意再回到床上。通过调整这种认知和行为模式来改善睡眠状况。
药物治疗选择
常用助眠药物：
苯二氮䓬类药物： 如艾司唑仑等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量服用。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等，相对苯二氮䓬类药物依赖性较低，起效较快，能帮助患者入睡，但也需要在医生指导下使用，尤其要注意可能出现的头晕、口苦等不良反应。
特殊人群失眠处理
老年人失眠：
老年人由于身体机能下降，更容易出现失眠问题。在非药物治疗方面，除了规律作息和营造良好环境外，适当的白天适度活动也很重要，但避免下午和晚上摄入咖啡因等刺激性物质。药物治疗时要更加谨慎，应从小剂量开始使用，密切关注药物不良反应，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同。
孕妇失眠：
孕妇失眠不能随意使用药物，非药物治疗是主要的调整方式。比如采用舒适的睡眠姿势，避免睡前过于兴奋或焦虑，通过听轻柔音乐等方式放松身心。如果失眠严重影响生活，需在医生评估后谨慎选择对胎儿影响较小的方法，不能自行盲目用药。