怀孕期间耻骨疼较为常见，一般可通过调整姿势来缓解，比如坐着时可在背后放个靠垫，让身体更舒适；站立时尽量让重心落在两腿上。
生活方式调整
休息与姿势： 多休息很重要，尽量避免长时间站立或行走。休息时可以采取左侧卧位，能减轻对耻骨联合的压力。每天保证充足的睡眠时间，一般建议7~9小时。体重管理： 孕妇要注意控制体重增长速度，孕期体重增长过快会加重耻骨的负担，一般整个孕期体重增长控制在10~15千克比较合适（具体可因孕妇自身情况略有不同）。
物理缓解方法
使用托腹带： 合适的托腹带可以分担腹部对骨盆的压力，从而缓解耻骨疼。选择托腹带时要注意尺寸合适，材质舒适。一般从孕中期开始如果有需要就可以考虑使用。局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在耻骨疼痛的部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，能促进局部血液循环，减轻疼痛。
康复锻炼辅助
盆底肌锻炼： 适当进行盆底肌锻炼有助于增强骨盆的稳定性。比如凯格尔运动，孕妇可以平躺在床上，收缩盆底肌肉，每次收缩3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天进行3~4组。不过要注意锻炼时不要过于用力。温和的伸展运动： 孕妇可以在专业人士的指导下进行一些温和的伸展运动，像侧卧腿部伸展运动等，帮助放松骨盆周围的肌肉，但要避免剧烈运动。