睡觉压着胳膊疼伸不直，可先通过简单的自我缓解方法试试。比如先轻轻活动胳膊，缓慢做屈伸动作，一般短时间内通过适当活动能有所改善。
物理缓解方法
局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在压着的胳膊上，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩放松： 用手指轻轻按摩胳膊疼痛部位，从近端向远端慢慢按摩，力度要适中，不要过重。可以先揉按肌肉，再活动关节，帮助放松受压后紧张的肌肉。
避免再次受压
调整睡姿： 睡觉的时候要注意调整姿势，尽量避免再次压迫到胳膊。可以尝试仰卧位，在胳膊下方垫一个薄枕头，让胳膊处于舒适且不受压的位置；侧卧位时，尽量不要让一侧胳膊长时间处于下方被压迫的状态。选择合适的枕头和床垫： 枕头的高度要合适，一般以自己拳头竖起来的高度为宜，能保证睡觉时颈部和肩部处于舒适位置；床垫要软硬适中，过软或过硬都可能影响睡眠姿势，进而导致胳膊受压。
观察症状变化
短期观察： 如果经过上述简单处理后，1 - 2天内胳膊疼痛和伸不直的情况明显缓解，那通常问题不大。长期不缓解需就医： 如果经过几天的自我处理，胳膊仍然持续疼痛、无法伸直，或者还伴有胳膊肿胀、麻木等其他症状，那就需要及时去医院就诊。医生可能会进行体格检查，甚至安排影像学检查，比如X光、超声等，来明确胳膊受压后是否有肌肉损伤、神经损伤或关节损伤等情况，然后给予相应的治疗。