睡觉压着胳膊疼，首先可以先通过简单的处理来缓解。一般来说，短时间内（比如1 - 2小时内）的轻微压疼，可以先活动活动胳膊，促进血液循环来改善。
物理缓解方法
轻柔按摩： 轻轻用手掌在压疼的胳膊部位进行 circular（环形）按摩，从手腕向肩膀方向缓慢按摩，每次按摩5 - 10分钟左右，能帮助放松肌肉，促进血液回流。热敷： 可以用温热的毛巾或者热水袋敷在压疼的胳膊上，温度控制在40 - 50℃，每次敷15 - 20分钟，能缓解肌肉的紧张和疼痛，促进局部血液循环。
预防再次发生的措施
调整睡姿： 尽量避免长时间保持同一姿势睡觉，尤其是不要长时间压迫单侧胳膊。可以尝试左右侧睡交替，或者仰睡时在胳膊下方垫一个薄枕头，让胳膊处于自然放松且不被压迫的状态。选择合适的枕头： 枕头的高度要适中，一般在8 - 15厘米左右，材质要柔软舒适，这样能减少睡觉过程中因枕头不合适导致胳膊受压的情况。
长期疼痛的应对建议
就医检查： 如果胳膊被压疼后，疼痛持续超过2 - 3天还没有缓解，或者伴有胳膊麻木、无力等症状，建议及时就医。医生可能会进行体格检查，必要时还会建议做X线等检查，以排除是否有肌肉拉伤、神经损伤等情况。比如，如果是因为长期压迫导致神经受到一定影响，可能需要进一步的治疗干预。康复锻炼： 如果是因为经常出现压胳膊疼的情况，在疼痛缓解后，可以进行一些简单的手臂康复锻炼，比如缓慢地做手臂的屈伸、旋转等动作，每天进行2 - 3次，每次10 - 15分钟，有助于增强手臂肌肉的柔韧性和稳定性，减少再次受压疼痛的发生几率。