一般来说，腰肌肉拉伤会有以下症状：
一、腰部疼痛：多呈现刺痛或牵扯感，疼痛范围可能较广泛，也可能局限于一侧或中线部位。
二、运动受限：因腰部疼痛与肌肉痉挛，会导致弯腰、走路或进行日常活动较为困难。
三、肿胀或淤血：在腰部及周边组织出现，可能伴有红斑、肿胀以及淤血现象。
此外，还可能有肌肉紧张、夜间疼痛、红斑等症状。在日常生活中要注意以下方面：饮食上保持清淡，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、大蒜等，可多吃新鲜的水果和蔬菜如苹果、白菜等。同时要注意适当休息，避免剧烈运动，保证充足休息。当情况较为严重时，可在医生建议下通过按摩、针灸等方式来缓解。如果有任何不适，应及时前往正规医院进行检查和治疗。
总结：腰肌肉拉伤的症状包括腰部疼痛、运动受限、肿胀或淤血等，还可能有其他症状。日常要注意饮食和休息，严重时可采用特定方式缓解，不适时需及时就医。