老是耳鸣需要根据具体情况来应对，一般来说可以从生活调整、医学检查与治疗等方面入手。比如，长期耳鸣的患者首先要注意生活中的一些细节。
生活方式的调整
避免噪音刺激： 长期处于85分贝以上的噪音环境中，很容易加重耳鸣。比如在工厂车间工作的人，要尽量佩戴耳塞等防护用具，减少噪音对耳朵的伤害，每天接触噪音的时间最好不超过8小时。保证充足睡眠： 睡眠不足也可能导致耳鸣加重，成年人每天应保证7~9小时的高质量睡眠。如果睡眠不好，可以通过营造安静舒适的睡眠环境、睡前避免使用电子设备等方式来改善睡眠状况。
医学检查与初步处理
就医进行听力检查： 及时到耳鼻喉科就诊，医生通常会进行纯音听阈测试等听力检查，一般在正规医院做一次听力检查的费用大概在几十元到一百多元不等。通过听力检查可以了解听力损失的程度和类型，从而为后续治疗提供依据。排查基础疾病： 一些全身性疾病如高血压、糖尿病等也可能引发耳鸣。如果有高血压，收缩压长期高于140mmHg或舒张压高于90mmHg，就需要积极控制血压；糖尿病患者空腹血糖应尽量控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，通过控制基础疾病来缓解耳鸣症状。
药物辅助治疗
改善微循环药物： 像银杏叶提取物这类药物可以改善耳部的微循环，有助于缓解耳鸣。它能增加耳部血管的血流量，为耳朵提供更多的营养和氧气。营养神经药物： 甲钴胺是常用的营养神经药物，它可以促进神经的修复和再生。一般来说，甲钴胺片每次0.5mg，每天3次，但具体使用需遵医嘱，它能帮助受损的听觉神经恢复功能，对耳鸣有一定的缓解作用。