好像肠胃炎犯了时，首先要留意自身症状表现。一般来说，肠胃炎可能会出现腹痛、腹泻等症状，通常腹泻次数可能在一天数次到十余次不等。
可能的诱因是什么
饮食方面： 食用了被细菌、病毒污染的食物，比如变质的海鲜、隔夜的剩菜等，这些食物中的病原体容易引发肠胃炎。还有进食过多辛辣、油腻、刺激性食物，也可能刺激胃肠道，导致肠胃炎发作。感染因素： 细菌感染是常见原因，像大肠杆菌、沙门氏菌等感染肠道后，会引起肠道炎症反应。病毒感染也不少见，例如诺如病毒，在人群密集场所容易传播，感染后引发肠胃炎。
有哪些非药物缓解办法
调整饮食： 发病期间要吃清淡易消化的食物，比如稀粥、面条等。避免进食生冷、油腻、辛辣食物。可以适当多喝些温开水，补充身体因腹泻丢失的水分，防止脱水。休息调养： 要保证充足的休息，让胃肠道得到充分的恢复时间。尽量减少活动量，避免过度劳累，有利于身体机能恢复，缓解肠胃炎带来的不适。
出现哪些情况要及时就医
症状严重时： 如果腹泻次数频繁，一天超过10次以上，或者出现剧烈腹痛，疼痛难以忍受，甚至伴有发热，体温超过38.5℃持续不退，这种情况就需要及时就医。出现脱水表现时： 比如口干、眼窝凹陷、尿量明显减少、皮肤弹性变差等，这说明身体已经严重脱水，需要尽快就医进行补液等治疗。持续不缓解时： 如果经过一段时间的自我调理，肠胃炎症状没有改善，反而持续加重，也应该及时到医院就诊，进一步明确病因并进行针对性治疗。