得脂肪肝后首先要调整生活方式来改善。一般来说，对于单纯性脂肪肝，通过科学的干预有很大改善可能。比如，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，能帮助消耗体内脂肪。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 要根据自身情况合理控制每日热量摄取，比如肥胖的脂肪肝患者，每天摄入的热量要比正常消耗的热量少300 - 500千卡左右。女性每天大概摄入1200 - 1500千卡，男性每天大概1500 - 1800千卡，具体可咨询医生或营养师制定个性化方案。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，每天蔬菜摄入量应达到500克以上，水果200 - 350克。同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、奶油蛋糕、甜饮料等要尽量少吃。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质摄入量可占总热量的15% - 20%。
定期监测很重要
肝功能监测： 建议每3 - 6个月检测一次肝功能，包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等指标，通过这些指标可以了解肝脏的炎症情况。如果发现肝功能指标异常，要及时采取相应措施。腹部超声检查： 每6 - 12个月进行一次腹部超声检查，观察肝脏脂肪变的程度以及肝脏形态等变化，有助于评估脂肪肝的进展情况。
特殊人群需特别注意
肥胖人群： 肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，这类人群除了要积极进行运动和饮食调整外，还要密切关注体重变化，争取在3 - 6个月内使体重减轻5% - 10%，但要注意不要快速减重，以免对肝脏造成不良影响。糖尿病患者： 糖尿病患者并发脂肪肝的几率较高，这类患者在控制血糖的同时，更要严格遵循饮食和运动方案。要定期监测血糖和肝功能，因为高血糖容易加重脂肪肝病情，而脂肪肝也可能影响血糖的控制。