得了脂肪肝后首先要积极调整生活方式，一般通过科学管理大多能改善。比如，对于非酒精性脂肪肝，约有10% - 20%的患者可能发展为脂肪性肝炎，所以及时干预很重要。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 要根据自身情况合理控制每日热量。比如，轻体力劳动的成年人，女性每天大概需要1800 - 2200千卡热量，男性大概2200 - 2800千卡热量，脂肪肝患者可在此基础上适当减少，避免热量过剩转化为脂肪堆积。调整饮食结构： 增加蔬菜水果摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。每天应保证蔬菜摄入500克左右，水果200 - 300克。同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、奶油蛋糕、含糖饮料等要尽量少吃。
运动锻炼不能少
选择合适运动方式： 有氧运动比较适合脂肪肝患者，例如快走，每周坚持快走150分钟以上，也就是每天快走30分钟左右，坚持5天。还可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围比较合适。坚持运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以将其分解为每次30分钟左右，每周5次的运动安排。运动要循序渐进，逐步增加运动强度和时间。
定期监测很必要
监测肝功能： 建议每3 - 6个月检测一次肝功能，通过检测谷丙转氨酶、谷草转氨酶等指标，了解肝脏的炎症情况。如果发现肝功能指标异常，要及时采取相应措施。监测肝脏超声： 每6 - 12个月做一次肝脏超声检查，观察肝脏脂肪变的程度以及是否有其他肝脏病变发生。比如通过超声可以了解肝脏的回声情况等，评估脂肪肝的发展变化。