得脂肪肝后首先要积极调整生活方式。一般来说，通过合理饮食、适量运动等非药物干预，多数早期脂肪肝可得到改善。比如，对于单纯性脂肪肝患者，坚持健康生活方式3~6个月，部分人肝脏脂肪变能消退。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重超重的脂肪肝患者，要控制每日总热量。一般成年男性每天摄入热量控制在1800~2200千卡，女性控制在1500~1800千卡左右，避免热量过剩转化为脂肪堆积在肝脏。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每天应保证500克以上，水果200~350克。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕等要尽量少吃，这类食物会加重肝脏脂肪代谢负担。
运动锻炼不能少
选择合适运动方式： 有氧运动比较适合脂肪肝患者，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次坚持30分钟以上；慢跑也是不错的选择，每周进行3~5次，每次20~30分钟。也可以选择游泳，每周3~4次，每次30分钟左右，游泳能锻炼全身肌肉，且对关节压力小。坚持长期运动： 运动要持之以恒，不能半途而废。每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，长期坚持运动有助于消耗体内多余脂肪，改善肝脏脂肪堆积状况。
定期监测很重要
定期检查肝功能： 建议每3~6个月检测一次肝功能，通过检测转氨酶等指标，了解肝脏的炎症情况。如果发现转氨酶升高，说明肝脏可能有炎症反应，需要及时采取相应措施。做肝脏超声检查： 每6~12个月进行一次肝脏超声检查，观察肝脏脂肪变的程度变化。超声检查可以较为直观地看到肝脏内脂肪的沉积情况，帮助评估病情的发展或好转。