得了脂肪肝后首先要重视起来，一般来说，通过调整生活方式等多数可得到改善。比如轻度脂肪肝通过积极干预有很大恢复可能。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重超重或肥胖的脂肪肝患者，要合理控制每日总热量的摄取。一般建议成年男性每天摄入1800 - 2200千卡左右，女性1500 - 1800千卡左右，根据自身情况进行调整，避免热量过剩转化为脂肪堆积。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，像每天应保证500克以上的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占一半以上；水果可以选择含糖量较低的，如苹果、蓝莓等，每天吃200 - 300克。同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，例如油炸食品、奶油蛋糕、含糖饮料等要尽量少吃。
运动锻炼不能少
选择合适运动方式： 有氧运动比较适合脂肪肝患者，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步，每次坚持30分钟以上，每周至少进行5次；慢跑也是不错的选择，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围较为适宜。坚持运动频率： 建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，如进行简单的俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于消耗脂肪。
定期监测很重要
监测肝功能： 每隔3 - 6个月要检查一次肝功能，包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等指标，通过肝功能检查可以了解肝脏的炎症情况，如果指标出现异常，要及时采取相应措施。监测肝脏超声： 每6 - 12个月做一次肝脏超声检查，观察肝脏脂肪变的程度以及肝脏形态等变化，比如通过超声可以了解肝脏的回声情况等，以便评估脂肪肝的进展或恢复情况。