腰扭伤后可通过多种方法治疗，一般在急性期（通常指受伤后24-48小时内）可先采取冷敷等措施。
急性期的初步处理
冷敷： 在腰扭伤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。制动休息： 受伤后要尽量避免腰部的活动，最好卧床休息，减少腰部的负担，让受伤的肌肉等组织得到初步的恢复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰扭伤引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生指导使用，有胃溃疡等病史的人使用时需谨慎。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以放松腰部紧张的肌肉，缓解因肌肉紧张导致的疼痛，有助于腰部肌肉恢复正常的松弛状态。
康复理疗方法
热敷： 在腰扭伤48小时后，可改用热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷20分钟左右，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血等的吸收，缓解疼痛。按摩： 可以找专业的按摩师进行腰部的按摩，但要注意力度适中。按摩能够放松腰部的肌肉，改善腰部的血液循环，帮助恢复腰部的正常功能。不过在腰扭伤初期，按摩要谨慎，避免加重损伤。针灸： 针灸也可以用于腰扭伤的治疗，通过刺激腰部的穴位，调节气血流通，缓解疼痛和改善腰部的功能。但针灸需要由专业的医生操作。