急性腰扭伤通常可以通过休息、物理治疗和药物辅助等方法来治疗。一般来说，多数患者经过适当处理后在几天到几周内可缓解。
休息很关键
急性期休息： 在急性腰扭伤发生后的1-2天内，要尽量多休息。避免继续进行弯腰、负重等会加重腰部负担的活动。比如不要长时间站立、久坐或者搬抬重物等，让腰部肌肉得到充分放松，促进损伤修复。休息姿势： 休息时可以采取仰卧位，在腰部下方垫一个薄软的枕头，保持腰部自然的生理曲度；也可以采取侧卧位，双腿稍微屈曲，使腰部肌肉放松。
物理治疗有办法
冷敷与热敷： 在急性腰扭伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，可改用热敷，比如用热毛巾、热水袋等热敷腰部，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛。按摩： 可以找专业的按摩师进行腰部按摩，但要注意在急性腰扭伤后的早期，按摩力度不宜过大。按摩能够放松腰部紧张的肌肉，改善局部血液循环。不过如果腰部疼痛剧烈、肿胀明显时，暂时不适合按摩，需等症状有所缓解后再进行。
药物辅助来缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用。可以缓解急性腰扭伤引起的腰部疼痛和炎症反应。但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者使用时需谨慎，应在医生指导下服用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗等，能缓解腰部肌肉的痉挛，减轻疼痛。不过也可能会有一些副作用，比如嗜睡等，用药后要注意避免进行驾驶等需要高度集中注意力的活动。
康复锻炼不能少
早期康复动作： 在急性腰扭伤症状有所缓解后，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位屈膝抬腿，平躺在床上，双腿屈膝，然后交替将一侧腿伸直抬起，每次抬起保持几秒钟再放下，左右腿各做10-15次。后期康复动作： 随着恢复，可以进行五点支撑法等锻炼。五点支撑法是仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每组做10-15次，每天做3-4组。但要注意康复锻炼要循序渐进，根据自身恢复情况逐渐增加锻炼强度和难度。