腰扭伤可通过以下方法治疗好得快：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免腰部负重。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在扭伤72小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天1-2次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等，增强腰部肌肉力量，预防复发。
需要注意的是，如果腰扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除骨折、脱位等严重情况。