如果月经周期规律，周期为28-30天，19号来月经，那么排卵期一般是在下次月经来潮前的14天左右，也就是下个月的5号左右。
排卵期的计算方法
按月经周期算：对于月经周期比较规律的女性，排卵日通常是下次月经来潮前的14天左右，而排卵期则是排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天。比如本次月经19号来，月经周期28天，那么下次月经大概是下个月16号左右，往前推14天就是5号，5号的前5天是1号，后4天是9号，那么1-9号就是排卵期。用基础体温法：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。可以每天早上醒来后，在未进行任何活动时测量基础体温，将每天测量的体温记录下来。当发现基础体温升高时，说明已经排卵，那么前一天可能就是排卵日，以此来推断排卵期。不过这种方法需要长期坚持测量并记录体温，相对比较繁琐。用排卵试纸检测：可以购买排卵试纸，按照说明书进行操作。当排卵试纸出现强阳性时，预示着即将排卵，一般在出现强阳性后的24-48小时内会排卵，通过连续检测排卵试纸的变化，可以大致确定排卵期。
排卵期的身体变化
白带变化：在排卵期，女性的白带会变得透明、拉丝状。这是因为雌激素水平升高，导致宫颈黏液分泌增加，白带就会呈现这样的变化，通过观察白带的状态可以辅助判断是否处于排卵期。轻微腹痛：部分女性在排卵期会出现轻微的下腹部疼痛，称为排卵期腹痛。这是因为卵泡破裂时，少量卵泡液刺激腹膜引起的，一般疼痛比较轻微，持续时间较短，不需要特殊处理。
排卵期的注意事项
备孕人群：如果有备孕计划，在排卵期适当增加同房次数，可以提高受孕几率。夫妻双方要保持良好的身体状态，戒烟戒酒，避免接触有害物质。避孕人群：如果没有备孕计划，在排卵期要采取有效的避孕措施，因为排卵期是受孕几率比较高的时期，比如可以使用避孕套、口服短效避孕药等避孕方法，但要注意正确使用。个人卫生：在排卵期，要注意保持外阴清洁卫生，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，避免发生妇科炎症。