如果月经周期规律，比如28-30天的周期，19号来月经，那么排卵期通常在下次月经前14天左右，也就是大概在月经周期的第10-16天左右。比如月经19号来，下次月经大概是下个月17-19号左右，往前推14天，排卵期就在2-4号左右。
月经周期规律时的排卵期推算
周期计算方法： 首先要明确自己的月经周期，即从本次月经第一天到下次月经第一天的天数。比如本次月经19号来，若周期是28天，那么下次月经就是19+28=47天，47-30=17，也就是下个月17号来月经，往前推14天，排卵期就是17-14=3号左右，大致在月经周期的第10-16天。特殊情况调整： 要是月经周期不规律，比如周期在25-35天波动，那排卵期就不好直接用固定天数推算了。这时候可以通过其他方法辅助判断，像基础体温监测，女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，从低温向高温转变的那一天通常就是排卵日。还有宫颈黏液观察，排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度好，通过观察宫颈黏液的变化也能帮助推测排卵期。
排卵期的身体变化表现
基础体温变化： 在排卵期前，基础体温相对较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高。一般可以每天早上醒来后，在未进行任何活动时测量体温并记录，通过体温的变化曲线来判断排卵期。比如排卵前体温可能在36.5℃左右，排卵后可能上升到37℃左右。宫颈黏液变化： 排卵前，宫颈黏液分泌量逐渐增多，质地稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上，能拉成很长的丝而不断。到了排卵后，宫颈黏液会变得黏稠、浑浊，拉丝度降低。可以用干净的纸巾擦拭阴道分泌物，观察其性状来判断。
排卵期的注意事项
备孕人群： 如果有备孕计划，在排卵期适当增加同房次数可以提高受孕几率。但要注意同房卫生，保持双方生殖器官的清洁。同时，备孕期间要保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良行为，还要补充叶酸等营养素。非备孕人群： 若没有备孕打算，在排卵期要做好避孕措施。可以选择安全套等避孕方法，避免意外怀孕后进行人工流产对身体造成伤害。因为排卵期是受孕的易发生时期，一旦没有避孕措施，怀孕的概率相对较高。