半月板受伤后首先要减少活动，避免进一步损伤。一般来说，轻度的半月板损伤可以通过休息等方式慢慢恢复，中重度损伤可能需要及时就医采取相应治疗措施。
如何初步判断损伤程度
轻度损伤： 如果只是轻微的半月板磨损或少量撕裂，可能仅表现为膝关节轻度疼痛、肿胀，活动时稍有受限，上下楼梯时感觉不太顺畅，但不影响正常行走太多。中度损伤： 疼痛会相对明显一些，膝关节肿胀可能更明显，活动时疼痛加重，比如屈伸膝关节时能感觉到疼痛，走路时可能会有打软腿的感觉。重度损伤： 膝关节肿胀严重，疼痛剧烈，屈伸膝关节困难，甚至可能无法行走，受伤部位压痛明显。
非手术治疗方法
休息制动： 半月板受伤后要立即停止剧烈运动，尽量减少受伤膝关节的活动，必要时可以使用拐杖等辅助工具来减轻受伤膝关节的负担，一般需要休息1 - 2周左右，让受伤的半月板有一定的恢复时间。物理治疗： 受伤初期可以进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻肿胀和疼痛。在受伤48小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。还可以通过按摩、针灸等物理治疗方法来缓解症状，但这些治疗需要在专业医生或理疗师的操作下进行。
手术治疗情况
需要手术的情况： 如果半月板损伤严重，比如撕裂比较大、复杂，经过保守治疗效果不佳，就需要考虑手术治疗。常见的手术方式有半月板修整术和半月板缝合术等。一般来说，年轻人的半月板损伤如果有缝合条件，会尽量选择缝合术，因为缝合后半月板还有恢复正常功能的可能；而年龄较大或者损伤严重不适合缝合的，可能会做修整术。术后康复： 半月板手术后康复非常重要，术后需要按照康复师的指导进行康复训练。通常术后1 - 2周开始进行简单的膝关节屈伸活动等康复训练，之后逐渐增加活动量和难度，一般需要3 - 6个月的时间才能基本恢复正常的膝关节功能，但具体时间会因个人损伤情况和康复情况而异。
康复期间的注意事项
饮食方面： 康复期间要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于半月板的修复；多吃蔬菜水果，补充维生素等营养物质，促进身体恢复。避免危险因素： 康复期间要避免再次受伤，比如避免长时间站立、行走，避免剧烈运动和重体力劳动等。同时要注意膝关节的保暖，寒冷可能会加重膝关节的不适。