近视400度想缓解度数，首先要保证良好的用眼习惯。每天保证至少2小时以上的户外活动时间，这对控制近视发展有帮助。
合理用眼很关键
用眼时间控制： 连续用眼30 - 40分钟后，就要休息5 - 10分钟，可以看看远处或者做眼保健操。长时间近距离用眼会让眼睛疲劳，加重近视。比如连续看手机、电脑超过40分钟，眼睛就容易酸胀、干涩，进而促使近视度数加深。用眼环境要求： 看书、写字时，光线要充足且均匀，避免在过暗或过亮的环境下用眼。过暗的环境下看东西会让眼睛过度调节，过亮的光线也会刺激眼睛，都不利于近视控制。
科学矫正方式选择
框架眼镜： 这是最常见的矫正方式，方便佩戴和更换。选择正规验光配制的框架眼镜，能清晰视物，还能在一定程度上减缓近视度数增长。要定期复查视力，根据度数变化及时更换合适的眼镜。角膜塑形镜： 适合8岁以上且近视度数在600度以下的人群。它是晚上佩戴的特殊接触镜，通过压迫角膜，改变角膜的形态，白天不用戴眼镜也能有清晰视力，并且对减缓青少年近视发展有一定作用，但佩戴时要严格遵循医嘱，注意眼部卫生，定期复查。
饮食营养来助力
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持眼睛正常的结构和功能，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。例如，每天可以吃100克左右的胡萝卜，或者喝1杯200毫升左右的鲜橙汁。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要营养成分，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有较多叶黄素。可以每周吃2 - 3次这类绿叶蔬菜，每次100 - 150克左右，帮助保护眼睛健康，辅助缓解近视发展。