胸部下垂且很软，可能与年龄增长、哺乳、减肥等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的姿势：保持挺胸抬头的姿势，可借助一些外在力量，如使用合适的内衣，将乳房托起，以改善下垂的情况。
2.加强胸部锻炼：通过锻炼胸肌，可增强乳房的支撑力，进而改善胸部下垂的情况。常见的运动包括俯卧撑、平板支撑等。
3.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持乳房的健康。
4.医学美容：如果胸部下垂情况较为严重，影响外观，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房悬吊术等。但这些方法存在一定风险，需谨慎选择，并在专业医生的指导下进行。
5.寻求专业帮助：如果对胸部下垂很软的问题感到困扰，可以咨询专业的医生或整形医生，了解更多的治疗选择和注意事项。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何措施之前，建议先咨询专业医生的意见。此外，保持健康的生活方式和积极的心态对于改善胸部问题也非常重要。