胸部下垂很软可以通过隆胸手术、乳房提升术、佩戴合适的胸罩、保持健康的生活方式等方法来改善，以下是具体分析：
1.隆胸手术：
假体隆胸：通过在胸部植入假体，增加胸部的体积和形状，从而改善胸部下垂的问题。
自体脂肪隆胸：将自身其他部位的脂肪抽吸出来，经过处理后注入到胸部，达到隆胸和提升的效果。
2.乳房提升术：
乳晕周围乳房提升术：通过乳晕周围的切口，将乳房上提并固定，以改善胸部下垂的情况。
倒T形切口乳房提升术：在乳房下方沿着乳房下皱襞做一个垂直的切口，然后将乳房上提并固定，这种方法适合于严重下垂的乳房。
3.佩戴合适的胸罩：
选择合适的胸罩可以提供支撑和提升作用，帮助改善胸部下垂的情况。应该选择具有适当支撑和提升功能的胸罩，避免选择过紧或过松的胸罩。
佩戴胸罩的时间不宜过长，避免对胸部造成过度压迫。
4.保持健康的生活方式：
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持胸部的健康。
适量运动：适量的运动可以增强胸部肌肉的力量，有助于提升胸部的形状。
避免过度减肥：过度减肥可能导致胸部脂肪减少，从而加重胸部下垂的问题。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对胸部健康产生不利影响，应该尽量减少或避免。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的治疗方法也不同。在考虑任何治疗方法之前，应该咨询专业的医生，了解自己的情况并根据医生的建议进行选择。