胸部下垂很软可能会影响女性的外观和自信心，以下是一些建议：
1.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑和提升，帮助胸部保持形状。应该选择有适当支撑和包裹性的胸罩，避免选择过紧或过松的胸罩。
2.进行胸部锻炼：通过进行胸部锻炼可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧实度。一些适合的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于改善胸部下垂也很重要。这包括均衡饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力。
4.考虑医学美容方法：对于严重的胸部下垂，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升术等。这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，对于哺乳期后的女性，胸部下垂是一种常见的现象，但是在大多数情况下，这是正常的生理变化。如果胸部下垂严重影响到了生活质量，可以考虑咨询专业医生的建议。同时，在进行任何美容或整形手术之前，应该进行充分的研究和咨询，确保手术的安全性和有效性。