700度近视眼降低度数较难，但可通过一些方法来控制发展，比如改善用眼习惯。一般来说，每天保证充足的户外活动时间很重要，建议每天户外活动2小时以上，能有效降低近视发展的风险。
改善用眼习惯方面
用眼时长控制： 连续用眼30 - 40分钟后，就应该休息10 - 15分钟，可以远眺或者做眼保健操。长时间近距离用眼会让眼睛持续处于紧张状态，加重近视。用眼姿势规范： 读书写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸），不良姿势会影响眼部肌肉的正常调节，导致近视加深。
光学矫正方面
佩戴合适眼镜： 框架眼镜是常见的矫正方式，要定期去眼科医院或正规眼镜店验光，确保眼镜度数合适。如果是成年人且近视度数稳定，还可以考虑佩戴角膜接触镜，包括软性接触镜和硬性透气性角膜接触镜（RGP）。RGP对控制近视发展有一定作用，尤其适合一些近视度数增长较快的人群。
饮食调节方面
营养摄入均衡： 多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，每天可以吃100 - 150克左右；橙子等富含维生素C的水果，每天可以吃1 - 2个；菠菜等蔬菜富含叶黄素，每周可以吃3 - 4次菠菜。这些营养物质对眼睛的健康有好处，有助于维持眼部正常的生理功能，可能对控制近视度数有一定帮助。
定期眼部检查方面
检查频率： 每半年到一年要进行一次眼部检查，包括验光、眼底检查等。通过定期检查可以及时了解眼睛的屈光状态和眼底情况，如果发现近视度数有变化或者眼部出现其他问题能及时采取措施。比如，如果发现眼底有病变迹象，可以更早地进行干预治疗，防止近视进一步恶化。