脾胃虚寒的人可以适当吃一些性温或性平的水果，比如苹果，每天吃1~2个比较合适。苹果含有丰富的维生素和果胶等营养成分，性质温和，不会加重脾胃虚寒的症状。还有荔枝，每次吃3~5颗为宜，荔枝有补脾益肝等作用，但不能多吃，否则容易上火。桂圆也是不错的选择，每天吃5~10颗桂圆干，能起到一定的温补脾胃作用。
适合脾胃虚寒吃的水果
苹果： 性平，含有丰富的膳食纤维等，能健脾益胃，每天吃1 - 2个，可直接吃或煮成苹果泥食用。荔枝： 性温，有补脾益肝等功效，但一次不宜吃太多，3 - 5颗为宜，可少量吃来温补脾胃。桂圆： 性温，每天吃5 - 10颗桂圆干，能帮助温补脾胃，不过体质偏热的脾胃虚寒者要适量。
脾胃虚寒要注意的生活习惯
保暖方面： 要特别注意腹部和足部的保暖，尤其是在季节更替时。比如秋天天气转凉，要及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止腹部受寒，因为脾胃受寒会加重虚寒症状。足部保暖也很重要，每天用温水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，对脾胃虚寒有好处。饮食方面： 避免吃生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等都要少吃。也要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激脾胃，加重虚寒。吃饭要定时定量，每餐七八分饱即可，不要暴饮暴食，让脾胃能规律地消化吸收。
脾胃虚寒的调理方法
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、关元穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能健脾和胃。每次艾灸中脘穴10 - 15分钟，每周2 - 3次。关元穴是小肠的募穴，艾灸关元穴能温补元气，对脾胃虚寒有改善作用，每次艾灸10 - 15分钟。适当运动： 适合脾胃虚寒者的运动有散步、太极拳等。每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，能促进胃肠蠕动，帮助消化。太极拳则是通过缓慢的动作调和气血，增强脾胃功能，每周进行3 - 5次太极拳练习，每次30分钟左右。