胸部有硬块、触摸疼痛，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起的，也可能是正常的生理现象。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：
原因：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能与内分泌失调、情绪因素、饮食等有关。主要表现为乳房肿块、疼痛，可在月经前加重，月经后减轻。
建议：如果疼痛不严重，可以通过调整生活方式、缓解压力、保持心情愉悦等方式缓解。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺炎：
原因：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多发生于哺乳期，主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿，可伴有发热等全身症状。
建议：如果是哺乳期乳腺炎，应及时排空乳房，避免乳汁淤积。如果症状严重，需要在医生的指导下使用抗生素治疗。
3.乳腺纤维腺瘤：
原因：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于年轻女性，主要表现为乳房肿块，多为单发，质地坚韧，边界清楚，活动度好，无压痛。
建议：如果肿块较小，不需要治疗，定期复查即可。如果肿块较大，或出现疼痛等症状，需要手术切除。
4.正常的生理现象：
原因：有些女性在月经来潮前，由于体内激素水平的变化，可能会出现乳房胀痛、硬块等症状，这是正常的生理现象，月经过后会自行缓解。
建议：如果是这种情况，不需要特殊处理，注意休息，保持心情愉悦即可。
总之，如果胸部有硬块、触摸疼痛，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。