胳膊总是发凉的常见原因包括：
一、血液循环缓慢，这通常是由于身体素质欠佳所致。可以通过适度增加锻炼来改善，比如进行有氧运动等，同时也可以寻求中医科的帮助，口服中药进行调理。
二、局部存在血栓形成，特别是动脉血栓，此时胳膊一般除了发凉还会伴有明显的疼痛感。这就需要前往医院进行上肢的血管彩超检查以明确诊断。如果确诊为该疾病，就需要及时进行活血、溶栓等相关治疗，以避免血栓阻塞过于严重而导致上肢缺血甚至坏死。
三、若只是自我感觉发凉，而实际测量体温正常，往往是由于神经传导异常引起的。需要到医院进行相关检查，例如肌电图等。平时需要调整饮食结构，比如避免食用过于辛辣的食物，适当多摄入富含B族维生素和维生素C的水果，如猕猴桃、苹果、鸭梨等。必要时还可以口服维生素相关制剂来解决问题。
总之，若胳膊持续发凉，应及时前往医院就诊，明确病因。