让孩子长高的方法包括保持充足睡眠、充足营养以及适当运动等。
一、保持充足睡眠：睡眠对孩子长高至关重要，应让孩子晚上十点前睡觉。因为人体生长激素在晚上十点至次日早上七点的分泌最为旺盛，此阶段是孩子长个子的黄金时期。具体来说，在这个时间段内，孩子进入深度睡眠状态，身体会充分释放生长激素，从而促进骨骼的生长和发育。如果孩子经常熬夜或睡眠不足，就可能会影响生长激素的分泌，进而对身高增长产生不利影响。
二、保持充足营养：钙、磷等矿物质是骨骼的主要成分。可以让孩子多食用含钙、磷的食物，如虾、蟹、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物对长高有一定帮助。比如，牛奶富含优质蛋白质和钙，能够为孩子的骨骼生长提供必要的营养物质。虾和蟹等海鲜类食物不仅含有丰富的钙，还含有其他对身体有益的微量元素。牛肉则是蛋白质的良好来源，有助于孩子身体的生长和修复。鸡蛋也含有多种营养成分，对孩子的健康成长有益。
三、做适当运动：除了补充营养外，适当运动也很重要。运动能够促进消化，使人体更好地吸收营养，从而促进长高。比如，跳绳、篮球、游泳等运动，都有助于孩子的骨骼生长和身体发育。跳绳可以刺激下肢骨骼的生长，篮球运动能增强孩子的弹跳能力和身体协调性，游泳则可以全面锻炼孩子的身体肌肉，同时对关节的压力较小。
总之，要让孩子长高，就需要从睡眠、营养和运动等多方面进行综合考虑和努力。只有这样，才能为孩子的身高增长创造良好的条件。