腰间盘突出可以通过多种方式来缓解，一般可以通过改变生活方式、物理治疗以及药物辅助等方法来改善。比如症状较轻的患者通过正确的调理，有很大几率得到缓解。
改变生活方式缓解
避免久坐久站： 长时间保持久坐久站的姿势会加重腰间盘的压力，一般建议每隔1小时左右就起身活动5-10分钟，可以做简单的伸展运动，像伸展腰部、转动颈部等，促进腰部血液循环。选择合适的床垫： 床垫太软或太硬都不利于腰间盘健康，一般建议选择硬度适中、能贴合脊柱生理曲度的床垫，比如硬度在中等偏硬的床垫，能在睡眠时对腰部起到较好的支撑作用。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引时间在20-30分钟左右，每周可以进行2-3次，但牵引的力度和时间需要在医生的专业指导下进行。热敷： 热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药可以缓解腰间盘突出引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、胃痛等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 如氯唑沙宗等肌肉松弛剂，能缓解腰部肌肉紧张，减轻因为肌肉紧张导致的腰间盘压力，从而缓解症状。不过使用这类药物时也需要遵循医生的建议，因为可能会有嗜睡等不良反应。